07934 なかやまきんに君さんによる健康のプロテイン

No. 07934, by shio / 塩澤一洋

2026-01-25, 2026年1月25日

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健康に大切なこと、なかやまきんに君さんの表現が素晴らしい。

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テレビのチャンネルをザッピングしていたら、「健康のプロテイン」の文字が目に飛び込んできました。おおお。

どうやら番組の終盤でまとめを述べるタイミング。

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そのまま見続けると、なかやまきんに君さんが仰っている内容が素晴らしい。

この5つ、本当に大切。

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そしてそれを健康志向な人がみんな良いイメージを持っている「プロテイン」というワードに凝縮したところが素晴らしい。

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「健康のプロテイン」とは、

プ：ぷりぷり怒らない

ロ：ロングスリープ

テ：適度な運動

イ：いっぱい噛む

ン：冷やさない

すべて同意。

https://gyazo.com/62c9c69ee2df1be607373e0df8640c66

プ：ぷりぷり怒らない

怒らないのは健康の基本。

「プリプリ怒らない」は「プ」に引き付けるための表現になっていて、もちろん怒らないのはとても大切だけど、要は「たくさん笑う」。「ぷりぷり怒らずたくさん笑う」。

笑うとNK細胞が活性化すると知って以来、以前はあまり興味なかったお笑い系をできるだけ見るようにしています。M1グランプリも今回はリアタイで見ました。

重要なのは笑いの質。笑いの知性。知的に笑わせる仕事の方々に敬意を抱いています。

ロ：ロングスリープ

1日8時間以上、寝るようにしています。

眠りの質も大切。

以前はApple Watchで睡眠をトラッキングしていましたが、そんなことより電波を発信するデバイスを身につけずに寝ることのほうが優先度が高いと判断して、身につけずに寝ています、と言うか、Apple Watchの利用を昼間も含めて完全にやめました。ベッドに入って数分で眠っているし、朝のスッキリ感で睡眠の質はだいたいわかるので、通信機器を身から離すほうを優先。

睡眠中はiPhone 17 Proをフライトモードにしてます。充電もせず、朝起きてから家を出るまでの間に充電しています。

テ：適度な運動

毎日1万歩以上歩きます。時速6km。前足部着地で血行良好。頭を水平移動（上下動しない）。

すべて階段。エスカレーターは使わない。階段を滑るように昇り降りします。これも、頭を斜面と平行に移動。

イ：いっぱい噛む

「いっぱい噛む」は忘れがち。一口30回。

たくさん噛む間に唾液（アミラーゼ）が食品と混ざって、ほとんどの有害物質が分解されます。

噛む行為によって「非自己を自己化」しているという考え方があると知りました。食物という非自己を自分に取り込めるように自分の唾液に混ぜて自己化していくそうです。

ン：冷やさない

身体を冷やさないのは本当に大切。

「ン」は「冷」の偏、「二水」だそうです。うまく考えましたね✨

2012年以降、ずっと腹巻してます。そして「ほかほか温活」。保温と加温です。